← Όλα τα άρθρα ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ · ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί φοβόμαστε τόσο την απόρριψη;

Δύο άνθρωποι καθισμένοι με την πλάτη στο ηλιοβασίλεμα

Ένα μήνυμα που μένει αναπάντητο. Μια πρόσκληση που δεν ήρθε. Ένας άνθρωπος που απομακρύνεται. Μια αίτηση για δουλειά που απορρίφθηκε.

Μερικές φορές η απόρριψη μπορεί να μοιάζει δυσανάλογα επώδυνη σε σχέση με αυτό που πραγματικά συνέβη.

Και υπάρχει λόγος γι' αυτό.

Η ανάγκη να ανήκουμε

Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα.

Η ανάγκη για σύνδεση, αποδοχή και αίσθηση ότι ανήκουμε κάπου αποτελεί βασικό κομμάτι της ανθρώπινης εμπειρίας.

Γι' αυτό και η απόρριψη δεν βιώνεται πάντα σαν ένα απλό:

ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ«Αυτός ο άνθρωπος δεν με επέλεξε.»

Η ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΕΡΜΗΝΕΙΑ«Δεν είμαι αρκετός.»

Και εκεί βρίσκεται συχνά το πραγματικό τραύμα της απόρριψης.

Όταν η απόρριψη γίνεται προσωπική

Φαντάσου ότι κάποιος με τον οποίο έχεις αρχίσει να βγαίνεις απομακρύνεται.

Υπάρχουν δεκάδες πιθανές εξηγήσεις.

Μπορεί να μην είναι έτοιμος για σχέση. Μπορεί να θέλει κάτι διαφορετικό. Μπορεί να περνά μια δύσκολη περίοδο. Μπορεί απλώς να μην υπάρχει η κατάλληλη σύνδεση.

Το μυαλό μας, όμως, μπορεί να επιλέξει μια πολύ πιο σκληρή ερμηνεία:

«Δεν ήμουν αρκετός για να μείνει.»

Και ξαφνικά ένα γεγονός μετατρέπεται σε κρίση για την αξία μας.

Αφηρημένη εικόνα για την αποδοχή, την απόσταση και την επιστροφή στον εαυτό

Η απόρριψη δεν καθορίζει την αξία σου

Το γεγονός ότι ένας άνθρωπος δεν μπορεί ή δεν θέλει να σου προσφέρει αυτό που χρειάζεσαι δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι λάθος σε εσένα.

Δεν ταιριάζουμε με όλους.

Δεν θα μας επιλέξουν όλοι.

Και ούτε εμείς επιλέγουμε όλους όσους συναντάμε.

Η αποδοχή αυτού δεν κάνει απαραίτητα την απόρριψη ανώδυνη.Μπορεί όμως να μας βοηθήσει να μην τη μετατρέπουμε σε απόδειξη ότι δεν αξίζουμε.

Ο φόβος της απόρριψης μπορεί να μας κάνει να αποφεύγουμε τη ζωή

Όταν φοβόμαστε πολύ να ακούσουμε ένα «όχι», μπορεί να αρχίσουμε να προστατευόμαστε.

Δεν εκφράζουμε αυτό που νιώθουμε.Δεν διεκδικούμε αυτό που θέλουμε. Δεν πλησιάζουμε ανθρώπους.Δεν δοκιμάζουμε κάτι καινούργιο. Δεν κάνουμε την αίτηση.Δεν λέμε αυτό που πραγματικά σκεφτόμαστε.

Και έτσι αποφεύγουμε μεν την πιθανότητα της απόρριψης, αλλά ταυτόχρονα αποφεύγουμε και την πιθανότητα της σύνδεσης, της εξέλιξης και της επιτυχίας.

Τι μπορεί να βοηθήσει;

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις απόρριψη, προσπάθησε να παρατηρήσεις πρώτα την ιστορία που δημιουργείς γύρω από αυτή.

ΑΝΤΙ ΓΙΑ«Δεν με επέλεξε, άρα δεν αξίζω.»

ΔΟΚΙΜΑΣΕ«Δεν με επέλεξε. Αυτό πονάει. Αλλά δεν καθορίζει ποιος είμαι.»

Δεν χρειάζεται να προσποιηθείς ότι δεν σε επηρεάζει.

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα δεν σημαίνει να μη σε πονάει η απόρριψη.

Σημαίνει να μπορείς να τη βιώσεις χωρίς να απορρίψεις μαζί και τον ίδιο σου τον εαυτό.

Να θυμάσαι

Δεν χρειάζεται να είσαι κατάλληλος για όλους.

Δεν χρειάζεται να σε καταλαβαίνουν όλοι.

Δεν χρειάζεται να σε επιλέγουν όλοι.

Η αξία σου δεν αυξάνεται όταν κάποιος μένει και δεν μειώνεται όταν κάποιος φεύγει.

Κάποιες φορές, ένα «όχι» δεν λέει τίποτα για το πόσο αξίζεις.

Λέει απλώς ότι αυτός ο άνθρωπος, αυτή η σχέση ή αυτή η ευκαιρία δεν ήταν το κατάλληλο μέρος για εσένα.